في هذا المقال نستعرض مجموعةً من الأدعية القرآنية والأدعية النبوية التي أثبتت فعاليتها في تحقيق الهدوء النفسي وراحة القلب، سنأخذ بيد القارئ في رحلة روحية عبر كلمات مباركة، تستمد من نور الإيمان قوةً وسكينةً تعين على تجاوز صعاب الحياة، وتعيد إلى النفس صفاءها وهدوئها. فلتكن هذه الأدعية نبراسًا ينير دروبكم ويكون مفتاحاً لراحة البال والطمأنينة الدائمة
أدعية قرآنية ونبوية للهدوء النفسي وراحة القلب
دعاء إزالة الهم والضيق
• ﴿ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ (الرعد: 28)
دعاء السكينة والتوكل على الله
• ﴿ حَسْبِيَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ ﴾ (التوبة: 129)
دعاء الفرج بعد الشدة
• ﴿ وَقُلْ رَبِّ أَدْخِلْنِي مُدْخَلَ صِدْقٍ وَأَخْرِجْنِي مُخْرَجَ صِدْقٍ وَاجْعَلْ لِي مِن لَّدُنكَ سُلْطَانًا نَّصِيرًا ﴾ (الإسراء: 80)
الهدوء النفسي في القرآن كيف يعزز القرآن راحة القلب
دعاء الاستعانة بالله
• ﴿ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي * وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي ﴾ (طه: 25-26)
أدعية نبوية للهدوء النفسي وراحة القلب
• دعاء النبي ﷺ عند الكرب والهم ،عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ: «ما أصاب أحدًا قط همٌّ ولا حزن، فقال: اللهم إني عبدُك، ابنُ عبدِك، ابنُ أمتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيَّ حكمُك، عدلٌفيَّ قضاؤُك، أسألك بكلِّ اسمٍ هو لك، سمَّيتَ به نفسَك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو علَّمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ به فيعلمِ الغيبِ عندَك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذهابَ همِّي». قال: إلا أذهب الله همَّه، وأبدله مكان حزنه فرحًا. رواه أحمد (3712) وصححه الألباني في صحيح الترغيب (1822).
دعاء النبي صلى الله عليه وسلم لذهاب الهم والحزن
•عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: كنت أخدم النبي ﷺ، فكنت أسمعه كثيرًا يقول: «اللهم إني أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ، والعجزِ والكسلِ، والبخلِ والجبنِ، وضلعِ الدينِ، وغلبةِ الرجالِ». رواه البخاري (6369).
• دعاء النبي صلى الله عليه وسلم عند الغمّ : عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ: «دعوةُ ذي النونِ إذ دعا وهو في بطنِ الحوتِ: لا إلهَ إلا أنتَ سبحانكَ إني كنتُ من الظالمين، فإنه لم يدْعُ بها رجلٌ مسلمٌ في شيءٍ قطُّ إلا استُجيب له». رواه الترمذي (3505) وصححه الألباني في صحيح الجامع (3383).
دعاء النبي ﷺ للطمأنينة وراحة البال
• عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال: كان النبي ﷺ يقول عند الكرب: «لا إلهَ إلا اللهُ العظيمُ الحليمُ، لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ العرشِ العظيمِ، لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ السماواتِ وربُّ الأرضِ وربُّ العرشِ الكريمِ». رواه البخاري (6346) ومسلم (2730).
دعاء رسول الله صلى الله عليه وسلم عند الخوف أو القلق
• عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله ﷺ: «إذا أصاب أحدَكم فزعٌ وهو في فراشِه، فليقل: أعوذُ بكلماتِ اللهِ التَّامَّةِ من غضبِهِ وعقابِهِ وشرِّ عبادِهِ ومن همزاتِ الشَّياطينِ وأن يحضرونِ، فإنَّها لن تضُرَّه». رواه أبو داود (3893) وصححه الألباني في صحيح الجامع (3528).
دعاء النبي صلى الله عليه وسلم عند الضيق
• عن أسماء بنت عميس رضي الله عنها قالت: قال لي رسول الله ﷺ: «ألا أعلِّمُكِ كلماتٍ تقولينهنَّ عند الكربِ – أو في الكربِ –؟ اللهُ اللهُ ربِّي، لا أُشرِكُ به شيئًا». رواه أبو داود (1525) وابن ماجه (3882) وصححه الألباني في صحيح الجامع (2620).
دعاء النبي صلى الله عليه وسلم لطلب الهدوء النفسي
• عن أبي بكرة رضي الله عنه أن رسول الله ﷺ قال: «دعوات المكروب: اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت». رواه أبو داود (5090) وأحمد (27898) وصححه الألباني في صحيح الجامع (3388).
دعاء النبي ﷺ لمن يعاني من الهموم والمشاكل
• عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال: دخل رسول الله ﷺ المسجد ذات يوم، فإذا هو برجل من الأنصار يقال له أبو أمامة، فقال: «يا أبا أمامة، ما لي أراك جالسًا في المسجد في غير وقت الصلاة؟» قال: هموم لزمتني، وديون يا رسول الله. قال: «أفلا أعلمك كلامًا إذا أنت قلته أذهب الله همك، وقضى عنك دينك؟» قال: بلى، يا رسول الله. قال: «قل إذا أصبحتوإذا أمسيت: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذبك من غلبة الدين وقهر الرجال». قال: ففعلت ذلك، فأذهب الله همي، وقضى عني ديني». رواه أبو داود (1555) وصححه الألباني في صحيح الجامع (1288).
دعاء النبي عليه الصلاة والسلام طلب العفو والعافية
• عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أن النبي ﷺ كان يقول:«اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة». رواه الترمذي (3514) وقال: حديث حسن صحيح.
دعاء النبي ﷺ لجلب الطمأنينة في القلب
• عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما قال: كان النبي ﷺ يدعو فيقول:«اللهم إني أسألك الأمن يوم الخوف». رواه الطبراني في الدعاء (935) وحسنه الألباني في صحيح الجامع (1281).
أدعية عامة لراحة البال والهدوء النفسي
• اللهم اجعل قلبي مطمئنًا بذكرك، واجعل نفسي راضية بقضائك، واهدني لما تحب وترضى، واصرف عني الهم والغم يا أرحم الراحمين.
• اللهم إني أعوذ بك من ضيق الصدر وشتات الفكر، ومن قلب لا يخشع، ودعاء لا يُسمع، ونفس لا تشبع، اللهم ارزقني راحة البال والطمأنينة.
• يا حي يا قيوم، برحمتك أستغيث، فأصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأذهب عني القلق والتوتر.
• اللهم إني أسألك سكينة في القلب، وطمأنينة في النفس، وراحة في البال، اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همي، واجعل الجنة هي داري ومستقري.
• اللهم املأ قلبي بحبك، وطمئن نفسي بذكرك، وأذهب عني همي وقلقي، وافتح لي أبواب رحمتك وفرجك القريب.
• اللهم يا مفرّج الكروب، ويا مزيل الهموم، أزل عني كل ما يعكر صفو حياتي، واملأ قلبي بالسعادة وراحة البال.
• اللهم إن في قلبي أمورًا لا يعلمها إلا أنت، فحقق لي ما أتمنى، وطمئن قلبي، وبارك لي في أيامي القادمة.
• اللهم اجعل لي من كل همّ فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، وارزقني راحة البال وسكينة القلب، وسعادة لا تزول.
• اللهم اجعلني ممن توكل عليك فكفيته، واستعان بك فأعَنته، واستغفرك فغفرت له، وامنحني راحة البال.
دعاء لتهدئة الأفكار وزيادة التركيز والهدوء
• اللهم إني أسألك راحة في القلب، وصفاءً في الذهن، وهدوءًا في النفس، وطمأنينة تغمر حياتي، وسعادة تدوم.
• اللهم إني أسألك راحة في القلب، وسكينة في النفس، وطمأنينة تغمر روحي، وسعادة لا تنتهي.
• اللهم ارزقني هدوء النفس، وراحة البال، واطمئنان القلب، واغمرني بلطفك ورحمتك يا أرحم الراحمين.
• اللهم إني أسألك صدراً رحباً، وقلباً مطمئناً، وعقلاً متفائلاً، ونفساً راضية بقضائك وقدرك.
• اللهم أنت أعلم بحالي، فامنحني السكينة التي أحتاجها، والطمأنينة التي أرجوها، وراحة البال التي لا تزول.
• اللهم إني فوضت أمري إليك، فأبعد عني كل ضيق، واملأ قلبي بالسكون والراحة، واغمرني بحسن الظن بك.
أدعية تعين على الاسترخاء وتخفيف التوتر النفس
• اللهم لا تحملني ما لا طاقة لي به، وامنحني القوة على تحمل ما كتبته لي، وامنحني راحة البال والرضا.
• اللهم اجعل لي من كل هم فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، وارزقني السكينة في كل أمري.
• اللهم أعوذ بك من القلق والتفكير المفرط، وأعوذ بك من ضيق الصدر، وأعوذ بك من الهم الذي يثقل روحي، فامنحني راحة البال.
• اللهم اغسل قلبي من الهموم، ونقِّ عقلي من الأفكار السلبية، وأبدلني براحة لا حدود لها.
• يا رب، اجعل لي في كل خطوة سلامًا، وفي كل دعاء استجابة، وفي كل لحظة طمأنينة وسكينة.
الدعاء المستمر في تحقيق راحة القلب والنفس
• اللهم ارزقني قناعة تامة، ورضا لا يشوبه قلق، وطمأنينة تغمر قلبي، وحسن ظن بك لا يتزعزع.
• اللهم اجعلني من الذين رضيت عنهم، وأذهب عني ما يثقل كاهلي، وارزقني راحة البال وحسن التدبير.
• اللهم إني أستودعك كل ما يقلقني، فاجعل لي بعد العسر يسراً، وبعد الهم فرجاً، وبعد الضيق راحة.
• يا رب، بدّل قلقي سكينة، وحزني سعادة، وخوفي طمأنينة، وأغمرني براحة بال لا تنتهي.
• اللهم اجعل لي نصيبًا من كل خير، وارزقني راحة البال، وحياة هادئة مطمئنة مليئة بذكرك وشكرك.
• اللهم اجعل قلبي عامراً بذكرك، ونفسي مطمئنة بقدرك، وأيامي مليئة برضاك.
دعاء التخلص من مشاعر الاضطراب والضغوط اليومي
• اللهم اكفني شر التفكير الزائد، واملأ قلبي بفيض من الطمأنينة واليقين، وامنحني راحة البال.
• اللهم إنك تعلم خفايا قلبي، فاجعل لي من أمري فرجًا، واملأ حياتي براحة البال والرضا التام
• اللهم إني أسألك أن تريح عقلي من الأفكار السلبية، وقلبي من الهموم، ونفسي من التقلبات، وامنحني راحة البال.
• اللهم لا تترك في قلبي خوفًا ولا قلقًا، واملأه بسكينة تغمرني أينما كنت، وأبعد عني الهم والحزن.
اللهم ارزقني راحة القلب والهدوء النفسي
• اللهم يا واسع الفضل والرحمة، يا من بيده مفاتيح كل خير، أسألك بكل اسمٍ هو لك، أن تفيض على قلبي سكينةً وطمأنينة، وترزقني راحة القلب والهدوء النفسي في كل آنٍ وحين.
• اللهم ارزقني راحة القلب والهدوء النفسي، واجعل ذكرك دواءً لي في كل همٍّ، ونورًا يبدد ظلمات قلبي. اللهم ثبت قلبي على دينك، وامنحني القوة والصبر على مواجهة الصعاب، وأبعد عني كل قلق وتوتر.
• يا رب، إني أتوجه إليك في هذه اللحظات طالبًا عونك ورحمتك، فأصلح لي شأني كله، وحقق لي ما أتمنى بفضلك ورحمتك. اللهم اجعل لي من كل ضيق مخرجًا، ومن كل همّ فرجًا، وارزقني راحة البال التي تملأ نفسي بالطمأنينة والسكينة
